Vergonha estão arruinando o consumo de bebidas para mim

Ressacas Quanto mais velho fico, mais ansiedade e vergonha sinto depois de uma noite fora. Toronto, CA

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    Este artigo apareceu originalmente em VICE Canadá .

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    Lembro-me de uma das piores vergonhas que já tive, quase exatamente uma década atrás.



    Eu tinha 21 anos e participara de um festival de música. Eu e dois amigos batemos desleixadamente em uma garrafa de vodca de 750ml no estacionamento antes de entrar no terreno. Lembro-me de acordar algumas horas depois, de bruços na grama. Quando me apoiei e olhei em volta, percebi que nenhum dos meus amigos estava por perto. Então, comecei a procurá-los e, assim que o fiz, comecei a beber novamente. Tenho uma vaga memória de tirar minha camisa, revelando um sutiã de renda vermelha.



    Depois que o dia acabou, meu único amigo que era nosso motorista designado nos levou de volta para casa e eu caí em um sono suado. Sonhei que meus amigos encenaram uma intervenção para mim. Quando eu acordei, aquele sonho meio que se tornou realidade. Não foi uma intervenção completa, mas meu amigo DD me ligou e basicamente disse que basta.

    Para ser claro, o problema não era que eu estava bebendo constantemente, por si só. Era mais uma falta de autocontrole quando eu bebia - o que muitas vezes chegava ao ponto de desmaiar. Quando apaguei, todas as apostas estavam canceladas. Eu ainda estaria funcionando - andando / tropeçando, falando com as pessoas, dançando - mas no dia seguinte eu não teria nenhuma lembrança do que estava fazendo, e muitas vezes eu estava fazendo algumas coisas bem estranhas. No festival, por exemplo, meus amigos disseram que eu estava desfilando de sutiã e, em seguida, roubei batatas fritas de um completo estranho e sentei no colo de alguns caras aleatórios. Na verdade, durante aquele período de vinte e poucos anos, esses foram alguns dos meus movimentos marcantes, junto com roubar de pessoas e, ocasionalmente, pedir carona. Mas meus amigos se cansaram. Eles estavam cansados ​​de cuidar de mim, cansados ​​de como eu poderia ser imprevisível - jorrando em um minuto, inexplicavelmente com raiva no próximo.



    Depois daquele festival, jurei parar de desmaiar e na maior parte o fiz. Mas, à medida que fui crescendo, descobri que as vergonhas persistiam e até pareciam estar piorando. Hoje em dia, se eu exagerar, acordo com uma sensação de ansiedade, uma sensação de que fiz algo errado, mesmo que não fosse o caso.

    É um sentimento com o qual Sarah Hepola pode se identificar. O jornalista que mora em Dallas escreveu um livro de memórias chamado Apagamento: lembrando das coisas que bebi para esquecer , que foi publicado em 2015. Ele narra seu vício em álcool, começando com seus dias despreocupados de bebedeira na faculdade, de uma forma brutalmente honesta, hilária e comovente.

    Hepola, 44, que não bebe há mais de oito anos, compara o momento de vergonha à última ligação em um bar, quando as luzes se acendem e tudo parece uma merda.



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    Acho que o que é tão desafiador naquele momento é que você foi realmente deixado sozinho ... e ter que vasculhar esse conjunto de dados, diz ela. Assim como em um filme de terror, haverá uma revelação e você ficará tipo 'Eu esqueci essa parte'. E tudo está acontecendo em sua própria mente.

    Um dos comportamentos bêbados estranhos de Hepola era sonhar com as pessoas.

    Se eu estivesse bêbada o suficiente, faria isso, disse ela. Não foi legal. Ninguém achou legal.

    Hepola tinha diferentes maneiras de lidar com a espiral da vergonha depois de beber. Ela costumava tentar usar uma tática furtiva para descobrir o quão mal ela se comportou.

    Eu costumava enviar uma mensagem de texto para a pessoa que deu a festa dizendo 'foi uma festa incrível'. E eles respondiam 'Oh, foi ótimo ter você' ou 'Oh, eu estava preocupado com você. '

    Na faculdade, ela disse que ela e suas colegas de quarto estariam rindo de suas travessuras ao meio-dia do dia seguinte. Mas quanto mais velha ela ficava, mais ela recebia a última resposta preocupada, especialmente porque outras pessoas ao seu redor não estavam bebendo tanto.

    Acho que talvez a espiral da vergonha seja porque eu sabia que havia algo errado com a maneira como eu bebia tanto.

    Nem todas as vergonhas são justificadas. Parte disso é apenas a reação fisiológica ao álcool, um depressor.

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    Podem ser os efeitos persistentes do álcool em seu sistema nervoso, Charlie Glickman, um educador sexual de Seattle, disse à VICE. Seu corpo não consegue dizer a diferença entre 'Estou me sentindo deprimido porque algo ruim aconteceu' e 'Estou me sentindo deprimido porque meu sistema nervoso está um pouco abaixado'.

    Glickman também disse que a intimidade, seja por meio de uma conexão ou mesmo apenas uma conversa reveladora com um colega que talvez não fosse muito apropriada em retrospecto, pode contribuir para uma vergonha. Quando se trata de sexo bêbado em particular, ele disse que as mulheres podem se machucar por ter que fazer um passeio de vergonha.

    Isso é parcialmente por causa da vergonha das vadias, disse ele.

    Ele recomenda coisas simples como dormir, manter-se hidratado e comer proteínas para ajudá-lo a superar a crise, mas também lembrar a si mesmo que você não é uma pessoa má só porque festejou ou fez sexo.

    Enquanto ele pensa que a caminhada da vergonha deveria ser renomeada para caminhada do incrível, Glickman disse que se você está tendo uma vergonha toda vez que fica com alguém, pode ser hora de repensar suas escolhas.

    Richard Stephens, professor de psicologia da Universidade Keele, no Reino Unido, pesquisa ressacas.

    Ele disse à VICE que a quantidade que uma pessoa bebe prevê apenas 20 a 30 por cento de como essa pessoa vai ficar de ressaca, ao passo que coisas como ansiedade e culpa por beber também desempenham um papel.

    Acho que provavelmente há uma base científica para essa ideia de uma ressaca de vergonha, disse ele, mas não foi muito estudada. Ele também disse que não está claro como as ressacas mudam ao longo da vida, apesar do mito urbano de que elas absolutamente pioram com a idade.

    Em um artigo que ele escreveu , uma pesquisa com 50.000 pessoas descobriu que pessoas mais jovens têm ressaca com muito mais frequência do que pessoas mais velhas, provavelmente um resultado de bebedeiras, disse ele. Mas não disse quais ressacas demográficas são mais difíceis.

    Poderia ir de qualquer jeito. Pode ser que sim, de fato, as ressacas pioram com a idade por causa do declínio do corpo e as pessoas mais velhas têm mais inflamação crônica do que as pessoas mais jovens. Mas também pode ser que a ressaca não pareça tão ruim quando você é mais jovem, porque você não tem tantas responsabilidades. Ou as pessoas mais velhas podem simplesmente estar se lembrando erroneamente de como suas ressacas eram ruins aos 20 e poucos anos.

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    Stephens disse que está interessado em saber até que ponto as pessoas aprendem com a ressaca para moderar o hábito de beber.

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    Quando é que a ressaca é uma fonte social útil? ... A ressaca é o tipo de pausa natural para beber, porque todo mundo sabe que se exagerar, se sentirá péssimo na manhã seguinte.

    Hepola bebeu durante 15 anos. Demorou dois anos para parar e ela atribui vergonha a motivá-la.

    Parte disso é que você não consegue mais tolerar viver nessa espiral da vergonha. Torna-se insuportável para você, disse ela.

    Enquanto encerrávamos nossa conversa de uma hora, ela me disse que se eu quiser parar de beber, posso ligar para ela.

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    Muitas pessoas envelhecem com isso e você simplesmente não sabe qual será até que o relógio avance um pouco mais, disse ela.

    Se alguma vez sentir vontade de parar de beber e precisar falar com alguém sobre isso, fique à vontade para me ligar. Mas se você não fizer isso, nunca se sinta mal com isso.

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