É por isso que algumas pessoas fazem xixi com mais frequência do que outras

Saúde Tudo afeta a sua bexiga - o que você come, o que você bebe, os níveis de estresse - até mesmo o clima.

  • Jeff Wasserman / Stocksy

    Algumas pessoas só precisam fazer xiximais frequentementedo que outros. Desde o colégio, eu sei que sou uma dessas pessoas. Isso significa estar sempre vagamente estressado sobre onde fica o banheiro mais próximo e passar muito tempo debatendo se deve ou não ter outrogole de águaantes de ir para a cama. Para meu amigo freqüente, Tony, significa conseguir um assento no corredor em todos os voos e, se ele beber cerveja antes de um filme, gastar mais energia mental planejando um bom tempo para mijar do que seguindo a trama. Não é um grande negócio, mas é irritante; e eu não posso deixar de me perguntar: por quê?

    A pessoa média faz xixi seis ou sete vezes por dia , embora algo entre quatro e dez seja considerado normal. Mas para aqueles com frequência urinária - o termo médico insatisfatoriamente banal para fazer xixi muito - o número é muito maior. Isso pode ser devido a qualquer um de Lista longa de doenças que afetam o trato urinário, de pedras na bexiga a uma próstata aumentada e diabetes.



    Infelizmente, quando não há uma condição diagnosticável na mistura (não havia uma para mim), pode ser difícil apontar uma resposta clara para o motivo de algumas pessoas sentirem vontade de fazer xixi com mais frequência do que outras. Ainda assim, sabemos algumas coisas sobre o que pode estar por trás da minha necessidade de pausar um episódio de 56 minutos de Narcos: México mais de uma vez para usar o banheiro. Tudo afeta a sua bexiga - o que você come, o que você bebe, os níveis de estresse e até mesmo o clima, diz Michael Ingber, um urologista de Nova Jersey. Aqui estão algumas causas potenciais.



    Seu corpo faz mais xixi do que o corpo de outras pessoas

    Normalmente, quando alguém tem que fazer xixi muito, é porque eles sentir como se tivessem que ir o tempo todo, mesmo quando a bexiga está bem vazia. Mas para aqueles com poliúria, seu corpo realmente produz mais urina - até cinco vezes a média adulta de três litros por dia. Certos fatores externos, como ser diabético , tomar certos medicamentos controlados ou beber toneladas e toneladas de água pode fazer com que uma pessoa faça mais urina.

    Você está estressado

    O estresse derruba uma longa linha de dominós fisiológicos, alguns dos quais fazem você precisar fazer xixi. Em primeiro lugar, o estresse e a ansiedade podem causar o sistema límbico (que controla nossa resposta de lutar ou fugir) para anular os sinais cerebrais que geralmente inibem nosso desejo de urinar. Além disso, o estresse aumenta os níveis de cortisol, que podem inibir hormônios antidiuréticos (ADH), criando a necessidade de fazer xixi mais. Veja, o ADH normalmente aumenta a quantidade de líquido reabsorvido pelo corpo, portanto, sem ele, menos líquido é reabsorvido e mais urina se acumula. Existem vários estudos que confirmam que o estresse desempenha um papel na piora da frequência urinária, diz Ingber.



    Você está comendo algo que está bagunçando sua bexiga

    Todos nós sabemos que certos alimentos podem perturbar o estômago ou o esôfago, mas aparentemente a bexiga também tem sensibilidade alimentar. Em geral, os maiores culpados são os alimentos picantes e ácidos, embora a Cleveland Clinic forneça uma lista abrangente isso inclui arenque e morangos em conserva (não juntos, isso seria nojento). Assim como esses alimentos podem irritar sua boca, eles também podem irritar sua bexiga e fazer você sentir vontade de fazer xixi, diz Anita Ackerman, urologista de Nova Jersey.

    Você está bebendo as coisas erradas - ou apenas muito

    Embora quebrar o selo possa serum mito,é verdade que álcool irrita a bexiga e causa uma necessidade mais frequente de urinar. Como você provavelmente já sabe, a cafeína pode ter o mesmo efeito, devido ao seu qualidades diuréticas . E para que você não precise se lembrar, beber mais do que sua quantidade normal de nada é obrigado a fazer você precisar ir mais.

    Você é frio

    Quando você sente frio, seu corpocontrai os vasos sanguíneosem seus membros e extremidades para transferir mais sangue para o seu núcleo. Esse aumento no sangue exerce pressão sobre a área, que seu corpo normaliza ao evacuar o excesso de fluidos. (Isso significa xixi, caso não esteja claro.)



    Voce esta desidratado

    Estranhamente, não beber suficiente também pode fazer você precisar fazer xixi. Isso ocorre porque quanto mais concentrada estiver a urina (pense na cor amarela escura), mais irritante ela será para a bexiga, disse Ackerman, e mais seu corpo desejará se livrar dela.

    Você está tomando certos remédios

    Tome uma pílula para um problema e, de repente, você está lidando com outro, amirite? É verdade, tomar medicamentos prescritos muitas vezes pode parecer um jogo de efeito colateral whack-a-mole, e precisar fazer xixi muito é uma dessas toupeiras. Medicamentos para hipertensão, ansiolíticos e antidepressivo medicamentos e certos antibióticos podem ser os culpados.

    Está tudo na sua cabeça

    Na minha prática, descobri que algumas pessoas sentem psicologicamente a necessidade de urinar com mais frequência, diz Ackerman. Essas pessoas podem não ter nenhuma patologia subjacente que explique por que urinam tanto. Isso pode ser devido a uma história de ITU ou incontinência, um limiar mais baixo de desconforto ou até mesmo tédio.

    Sua bexiga está hiperativa

    Bexiga hiperativa é uma espécie de termo geral para quando sua bexiga contratos involuntariamente , fazendo você pensar que precisa fazer xixi quando não, mas as razões para essas contrações são mal compreendidas. Qualquer coisa, desde diabetes a SSRIs e muita cafeína, pode estar ligada a isso.

    Sua bexiga é pequena

    Tamanho importa. Uma bexiga pequena é uma desculpa que quase todos os que fazem xixi freqüentes citaram em algum momento, embora a maioria de nós provavelmente não tivesse ideia de que era verdade, ou mesmo de uma possibilidade. Embora a bexiga da maioria das pessoas retenha cerca de duas xícaras de fluido, a anatomia de algumas pessoas pode ser tal que elas podem reter significativamente menos. Se alguém nasce com uma bexiga menor, simplesmente não consegue reter tanta urina quanto as pessoas que têm uma bexiga maior, diz Ackerman.


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    Há também o problema de noctúria, ou xixi noturno excessivo, que é definido como levantar-se para usar o banheiro mais de uma vez por noite (#itme). A noctúria pode ser causada por qualquer um dos fatores acima, bem como a apnéia do sono, que libera uma enzima chamada peptídeo natriurético atrial que faz com que o rim aumente a produção de urina, de acordo com Ackerman.

    Não importa quando você está fazendo xixi ou por que, existem algumas coisas que os especialistas recomendam que você faça para atenuar o problema:

    Monitore seus hábitos

    Rastrear o que você come e bebe, e com que frequência você urina, pode ajudá-lo a ver se há um padrão claro - ou talvez perceber que você está realmente urinando em uma quantidade normal.

    Acompanhe o que você está consumindo

    Isso é meio óbvio, mas tente reduzir os itens diuréticos ou irritantes da bexiga que você consome (sim, isso significa menos café e bebida).

    Descubra uma maneira de reduzir seu estresse

    Ao lidar com jovens com queixas [de frequência urinária], geralmente trabalhamos no alívio do estresse - por exemplo, com imagens guiadas, diz Ingber. A imaginação guiada é uma técnica usada em meditação para controlar o estresse e a dor que envolve alguém treinado em meditação / hipnose dizendo ao paciente para se imaginar em um cenário calmo e tranquilo e, em seguida, pedindo-lhe que imagine os músculos pélvicos relaxando.

    Treine sua bexiga

    Se você urinar toda vez que sentir a menor necessidade, seu corpo se acostumará a isso. Treinar fazer o oposto por meio da micção cronometrada - vá fazer xixi a cada 30 minutos por um ou dois dias, quer seja necessário ou não; em seguida, aumente o intervalo em 15 minutos todos os dias. Isso pode ajudar sua bexiga a aumentar sua capacidade e a se sentir confortável com a sensação de prender a urina. Como Ackerman explica, resistir à vontade de urinar e permitir que a bexiga se encha pode aumentar o tempo entre as lacunas.

    Ou você pode simplesmente aceitar e seguir em frente com sua vida. Hoje em dia, estou grávida, então meu necessidade frequente de fazer xixi de repente é normal - e como eu não me sinto mais estranho com isso, não me incomoda mais. Para mim, descobri que o único problema com a frequência urinária era um vago constrangimento. Agora que experimentei a alegria de fazer xixi sem vergonha, pretendo fazer isso com a frequência que minha bexiga desejar.

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